Ребёнок плохо спит

Тот, кто использует фразу «‎спит как младенец», подразумевая под ней спокойный и безмятежный сон – бессердечный обманщик. Потому что почти все родители первый год жизни малыша, а то и дольше, пребывают в шоке от того, как на самом деле спят малыши. Хорошая новость в том, что некоторое из этого поправимо.

Проблемы с детским сном:

1. Долгие укладывания спать

В норме укладывание занимает до 20 минут, и ребёнок засыпает спокойно, легко, без слёз.

Но бывает, что укладывание идет через протест, слезы, ощущение, что заставляете спать, или видно, что ребёнок хочет спать, но как будто сопротивляется сну и не может заснуть. Укладывания спать буквально превращаются в «танцы с бубнами»

Из-за чего это может быть?

– Неполадки режимом/ритмом дня

Малыш в момент укладывания либо еще не хочет спать, либо уже так перегулял и переутомился, что ему никак не расслабиться и не заснуть

– Не подходит способ укладывания

С определенного возраста активная помощь в засыпании типа укачивания, держание на руках, сосание груди, бутылочки, соски мешает и не дает расслабиться и заснуть. А бывает, что наоборот ребёнку не хватает помощи для расслабления.

– Не подготовили ко сну

Например, малыш активно играл, а вы посмотрели на часы, поняли, что пора уже спать и резко перешли к укладыванию.

2. Частые ночные пробуждения

В норме пробуждения должны быть только на кормления, между ними – минимум 3 часа спокойного сна.

Но малыш просыпается каждые 40 минут – 2 часа. Только уложили, отошли в душ, сели чай наконец-то попить двумя руками, а ребёнок уже снова проснулся, и повторяем всё сначала.

Из-за чего это может быть?

– Ночь – всегда отражение дня

Ребёнок не догулял свою потребность в бодрствовании, много спал днём, или переутомился, и нервная система не может расслабиться, чтобы спокойно спать.

– Что-то мешает сну

Как внешние факторы: жарко, душно, светло, шумно, мокро; так и внутренний дискомфорт: голод, жажда, живот болит, нос заложен, зубы в деснах двигаются или прорезываются и т.п.

– Способ засыпания мешает качеству сна

Во втором полугодии засыпание в движении (укачивание, сосание) может мешать ребёнку с погружением в глубокий сон, отсюда сон чуткий, поверхностный, и разбудить может даже шорох одеяла.

– Отсутствие навыка самостоятельного засыпания

Микропробуждения между циклами сна есть и у детей, и у взрослых, важно, умеет ли ребёнок сам засыпает обратно, или в каждое такое пробуждение нужно помощь для засыпания.

– Привычка спать только рядом с мамой

А если мамы нет рядом, спать невозможно.

3. Вынужденный совместный сон

Не планировали спать с ребёнком в одной кровати, но когда малыш рядом, хоть как-то получается высыпаться. Но все-таки хочется отселить ребёнка в отдельную кроватку и спать полноценно.

Из-за чего это может быть?

Эволюция придумала такие условия для ребёнка – быть рядом со своим взрослым (например, с мамой). Так безопаснее, теплее, спокойнее и еда рядом, если ребёнок на ГВ.

Но если совместный сон вас скорее выматывает и доставляет больше дискомфорта, чем пользы, то не нужно терпеть. Можно переселить малыша в отдельное место для сна.

4. Сон только на руках, сон только с грудью во рту

В первые 2-3 месяца такой сон вполне может быть допустим и считается вариантом нормы.

А вот во втором полугодии это не только утомительна для мамы, но и у ребёнка качество отдыха (а затем и бодрствования) будет не очень. На руках сложно полностью расслабить тело и занять удобное положение, а если малыш посасывает грудь, то он не погружается в полноценный глубокий сон, а скорее дремлет и контролирует грудь во рту.

Из-за чего это может быть?

– В периоды болезни, плохого самочувствия

Малыш может так спать и это нормально. Сосание груди – это не только еда, сам процесс помогает расслабиться и успокоиться. Плюс в грудном молоке содержатся вещества, которые обезболивают и помогают спать.

– Потребность быть на руках у своего взрослого

Ощущать границы своего тела, тепло, знакомый запах, ритмичное сердцебиение, покачивание – это все успокаивает и расслабляет ребёнка, когда ему дискомфортно.

– В силу каких-то причин

Сформировались привычки спать именно так, и ребёнок не умеет, не знает как по-другому. Чем чревато коротко: и взрослый (и мама) устает каждый сон держать ребёнка на себе, при себе – невозможно отойти, оставить, передохнуть, да и для подросшего ребёнка так спать становится неудобно – невозможно полностью расслабиться, занять удобное положение.

Хорошая новость в том, что во всех этих случаях можно подобрать режим/ритм дня, подходящий малышу, организовать условия сна, научить ребёнка спать по-другому и сформировать новые привычки сна.

Консультант по сну поможет проанализировать картину сна, определить что мешает малышу качественно отдыхать, предложит план по коррекции и даже сопроводить вас в работе по налаживанию сна.

Автор: Вербина Екатерина - консультант по детскому сну